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Porque é que o yoga pode ajudá-lo em tempos difíceis

Nos dias de hoje, todos têm de encontrar uma forma de lidar com os vários desafios da vida. O yoga tornou-se muito popular nos últimos anos, pois ajuda a apoiar o corpo e a mente em diferentes níveis.



Neste momento, todos nós enfrentamos um momento desafiante devido aos acontecimentos no nosso mundo. Especialmente a pandemia COVID 19, mas também todos os tipos de eventos políticos e naturais podem causar ansiedade, stress e medo.


Isto significa que precisamos de ter um cuidado extra-cuidado connosco: dormir bem, comer bem e certificarmo-nos de que temos um estilo de vida equilibrado.

Outra coisa que realmente ajuda a lidar com o stress é o desporto, o movimento!

E há ainda algo que ajuda não só a exercitar o corpo, mas também a acalmar a mente, e isso chama-se yoga.


A palavra yoga significa unidade e a prática de yoga ajuda a criar essa unidade no corpo, entre o corpo e a mente e entre nós e o mundo que nos rodeia.

Yoga é uma meditação com movimento, que é mais acessível para nós ocidentais.


A respiração (pranayama) desempenha um papel importante. Para além de exercícios respiratórios específicos, que podem ter efeitos diferentes no corpo e na mente, sejam eles estimulantes, calmantes ou equilibrados, cada movimento é realizado em conjunto com a respiração.

A combinação da respiração e do movimento tem um efeito poderoso sobre o corpo e a mente.


Os músculos são reforçados e esticados, uma vez que muitas posições requerem equilíbrio, ajudando a estimular o cérebro. Uma respiração firme e profunda acalma o sistema nervoso e ensina-o a manter-se concentrado e calmo, mesmo numa situação desafiante.

No yoga esta pode ser uma posição difícil (asana), na vida pode ser uma situação ou momento difícil.

Além disso, o yoga tem muitos mais benefícios e pode ajudar a aliviar o stress e as dores (dores nas costas, por exemplo), a manter o corpo em forma (no envelhecimento), a criar consciência e na preparação para o surf e para a gravidez. A prática de yoga deixa-o feliz e aumenta o seu bem-estar geral.


Existem estilos e formas muito diferentes de yoga e é possível encontrar muitos professores diferentes, cada um com o seu estilo próprio e forma de ensinar a prática do yoga.

Alguns dos estilos mais populares são o Ashtanga Yoga (uma prática muito tradicional onde uma sequência fixa de posturas é repetida e trabalhada); Hatha Yoga (basicamente qualquer sub estilo que combina posturas de yoga e de respiração - Anusara Yoga, Jivamukti Yoga e muitos mais); Vinyasa Yoga (uma prática muito fluida e dinâmica); Hot Yoga (diferentes tipos de yoga numa sala aquecida); Iyengar Yoga (centrando-se no alinhamento e aprofundamento da consciência de si próprio); Kundalini Yoga (uma prática poderosa que visa quebrar padrões mentais e físicos); Yoga Therapy (movimentos muitas vezes mais simples e uma prática que vai ao pormenor para treinar o corpo de uma forma terapêutica); Yin Yoga (uma prática restauradora e relaxante onde são realizadas posturas durante um período de tempo prolongado).


Uma vez que somos todos diferentes, é muito importante encontrar o professor e o estilo certos para desfrutar e abraçar a prática do yoga.

Neste momento, muitos cursos online são oferecidos para que cada pessoa possa iniciar ou continuar a prática em casa.

Se possível, é aconselhável encontrar um estúdio próximo para experimentar presencialmente, e em todas as suas facetas, a magia de uma aula de yoga. Em qualquer dos casos, o corpo e a mente ficarão gratos se algum do seu tempo for investido na prática do yoga.

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